别让心态毁了你最有效的情绪掌控术,把控情绪

《别让心态毁了你》读后感

1、特别是对于困扰自己的烦恼列出来，并把原因 列出来，等列完，会感到那些所谓的烦恼其实不算是什么烦恼，而对于真正留下的烦 恼，就应该冷静思考，想办法怎样解决，而不要把不要抱怨昨天的疏忽，也不要担忧 明天是否完全解决不要为小事烦恼，不要让那些小事——生活中，无足轻重的小事— —毁了你的快乐。

2、当仔细品读一部作品后，你心中有什么感想呢？让我们好好写份读后感，把你的收获和感想记录下来吧。那么如何写读后感才能更有感染力呢？以下是我整理的一篇文章读后感（通用5篇），仅供参考，大家一起来看看吧。 文章读后感1 和一位曾经在基层工作过的朋友交谈，让我深受刺激。

3、台湾励志大师陈安之说过，要成功最简单最捷径的方法就是向成功者学习，你没有得到而别人得到了，说明他比你优秀，就要向他学习，老是在那里抱怨、不服从、对着干，其实是在搬起石头砸自己的脚，最终要毁了自己，还不如调整好心态，向他学习。

4、这个部分记录你的感觉和行为。在你记录完了以后，你仔细的读一遍，找出你的想法和后果之间的关系，你会看到：悲观的解释风格会导致被动和颓废，而乐观的解释风格会让你振奋。请改变你的想法，让你拥有乐观的心态。

如何做好情绪管理?

有些人很容易生气 可能是他自己需要做好情绪管理 而不是你做得不对。方法：对于爱发脾气的人：勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。让周围人经常提醒、监督你。1．深呼吸，从1数到20。2．迅速离开使你发怒的场合，听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。

不管我们平时把情绪管理得多好，生活中还是会遇见令人情绪不好的事。如果遇到情绪无法排解的情况，我们可以自我安慰。 经历过情感忽视的人几乎没有自我安慰这一技能。和其他技能一样，自我安慰是没有受到过情感忽视的孩子从父母那学到的技能。

人际调节，人与动物的区别在于他的社会属性，当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友聊天、娱乐可以使人暂时忘记烦恼，而与曾今有过共同愉快经历的人则能引起当时愉快的感觉。环境调节，美丽的风景使人心情愉悦，而肮脏的环境会使人烦躁。

如何做好情绪管理

1、有些人很容易生气 可能是他自己需要做好情绪管理 而不是你做得不对。方法：对于爱发脾气的人：勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。让周围人经常提醒、监督你。1．深呼吸，从1数到20。2．迅速离开使你发怒的场合，听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。

2、情绪管理的核心方法（1）学会转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。（2）学会宣泄。

3、做好情绪管理的方法：转移注意力、自我降温、宽容大度。转移注意力 若发生悲伤、忧愁、愤怒时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。